Witajcie, W sierpniu 2014 poszedłem na siłkę po 20 latach przerwy, a wtedy byłem tylko kilka razy :) W zasadzie fajna sprawa. Parę miesięcy poćwiczyłem z przerwami na święta, można uznać, że ciągłego treningu mam za sobą trzy miesiące. Chodzę teraz 3 lub 2 razy tygodniowo, częściej 3 razy. Motywuje mnie to, że mam więcej siły, wyciskam więcej, [...]
[...] marzeń i dokonać zakupu rowerów. Na razie jesteśmy laikami w tej materii i posiłkuję się wiedzą zawartą na forach internetowych. Z tego wszystkiego już sam nie wiem co przeczytałem a co sobie uroiłem w tej materii. Bardzo zależy mi aby ten zakup nie wyszedł Nam bokiem, dlatego też proszę o poradę, sugestię (np. gdzie można jeszcze zajrzeć) [...]
Witam,mam ogromną prośbę o sprawdzenie czy nie ćwiczę za mało,ponieważ w ciągu dnia nie odczuwam żadnych zakwasów,ani nic mnie nie boli itd, tylko kilka minut bezpośrednio po ćwiczeniach czuję ból,a tak to nic..poza tym chciałabym za kilka miesięcy zobaczyć jakieś efekty,a jeśli ćwiczę za mało to będę musiała na nie troszkę dłużej [...]
[...] zrobilem sie strasznie nerwowy, sexu mi sie chce co chwila. efekty jak na 2 tydzien sa poprostu powalajace. nie spodziewalem sie takich przyrostow sily, bicepsy powoli zaczynaja sie odznaczac, na brzuchu od gory zaczynaja wychodzic pierwsze miesnie. moje pytanie: hcg bic w trakcie czy na TP? w MD czytalem ze powinno sie przez caly cykl brac [...]
jak zapewne kazdy wie Biedronka oferuje bardzo ...hmm jakby to okreslic tanie produkty kazdego typu... jak to sie ma do jakosci i wartosci odzywczych cena kusi...ale czy to sie oplaca??:D Np: czy sie oplaca kupowanie takiego musli z biedorny czy lepiej firmowe jakies... no przykladow mozna oczywiscie podawac wiecej Czekam na komentarze :]
[...] najzabawniejsze jest to ze gdy chca schudnac i zmniejszja ilosc kcal to ich metabolizm siada jescz bardziej, ludzie ci nie wiedza ze potrzeba im tylko 1 malej tabletki, oczywiscie lekarz im jej nie przepisze , bo skora badania mieszcza sie w normi eto taka ich natura powie, hehe to fakt ale z natura mozna juz walczyc, a wiec wystarczy ze taka [...]
[...] po przebudzeniu z dekstrozą, co spowoduje szybsze odnowienie zapasów glikogenu. Drugą dawkę w ilości 3 g najlepiej spożyć w połowie dnia, również z dekstrozą. C. Faza odpoczynku - trwa od 4 do 6 tygodni. Jest to okres bez dawkowania kreatyny, równocześnie treningi powinny być mniej intensywne. Nie ogarniam tego ;/ I jak z tym Carbo kiedy jak [...]
[...] week 13-16 prop 100mg e2d 9-17 wino 50mg e2d mam do tego ok 30 tabletek spiropentu i 20 sally jak najlepiej to wrzucic gdzies wplesc w cykl pod koniec razem z winkiem czy zostawic na pct? cel cyklu top sucha masa zgubienie troche fatu tylko prosze niech nikt nie mowi ze na takich specyfikach jak omka mnie podleje itp itd.. bo to bzdura [...]
siemano dla was to pewnie banalne pytanie czy w aptece można kupic odżywki i suplementy bez recepty? skąd można kupić kox (z ciekawosci pytam) mam zamiar kupić jakieś białko
[...] Ferrisa "4 godzinne ciało". Nie jest to sposób żywienia stały, ale na szybką redukcję tkanki tłuszczowej. Powoli przymierzam się do zmiany i wpadł mi w oko ABS. I tu sie zaczynaja schody bo widzę sporo rozbieznosci z tym co do tej pory stosowalem i to co zawiera ABS. Obie diety maja okreslona liste dozwolonych produktów, nie liczy sie kalorii [...]
Cześć, Przeczytałem chyba wszystkie tematy na forum i do tej pory nie wiem jak brać carbo, które mam w planach zakupić od uzupełnienia diety. Jedni mówią, że 3/4 przed a 1/4 po, drudzy, że przed i po, a kolejni, że tylko po. Jak to naprawdę jest ? Podobno powinno się brać tylko po bo ma wysoki wskaźnik IG przez co po treningu jest jak znalazł. Ale [...]
[...] ) Pomiar tkanki tłuszczowej (BF%): tutaj generalnie miałem troche problemy, ostatecznie mierzyłem tym: http://members.chello.pl/j.polaczyk/kalk.swf (lat dałem 16 a waga 57 bo połówek nie przyjmowało) ciężko to było zmierzyć obiektywnie, ostatecznie wpisałem 9mm (nie wiem czy bylo dobrze zmierzone) a BF% [...]
[...] na wadze na siłowni wydrukowało mi 11 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Budowa można powiedzieć atletyczno-miśkowata :). Ogólnie źle nie jest choć tłuszczyku nie brakuje, zwłaszcza tylek i uda - z tym chcę walczyć. Tendencja do tycia - nie mam problemów z przybraniem masy, do chudniecia - z tym troszke gorzej. 11 .WYNIKI [...]
[...] za czołem słuchając jego rat w 2 miesiącu przygody zaczołem brać nitrobolon energize bo miała byc pompa puzniej namawiał mie na mete ale tego juz nie brałem i jakos tak skonczyła sie moja przygoda z siłownią patrząc na niego moge sie tylko cieszyć z tego powodu ;] czy jesteście w stanie mi poradzić jak zacząć czy warto brac cos na poczatek wiem [...]
Mam do was kilka pytan. Mianowicie mam zamiar zakupic 5 strzalow Siłabolinu. Bedzie to moj 1 cykl i wydaje mi sie ze jak na pierwszy raz tyle wystarczy. Teraz kilka pytsow. 1.Czy na pierwszy raz 5 strzalow styknie, czy jednak to zamalo 2.Jakich skutkow ubocznych mozna sie po tym spodziewac 3.Po skonczonym cyklu, co powinienem wziasc, w jakiej [...]
[...] moge opisac krotko. 3 late temu zaczalem chodzic na silownie. Pierwszy rok nie mozna bylo nazwac nawet jako takim chodzeniem na silownie. Dopiero od tak 2007 do 2008 roku cwiczylem porzadnie z przyjacielem. Caly rok 2008-2009 nie chodzilem na silownie. Od połowy stycznia postawilem sobie za cel osiagniecie zadowalajacej dla siebie sylwetki i [...]
Witam wszystkich Otóz nigdzie nie moge znalezc odpowiedzi na moje pytania. Jak napisalem w temacie waze 90 kg zaczynam chodzic na silownie i powiedzcie mi co mam zrobic by wyrzezbic klatke piersiowa oraz brzuch. Po pierwsze czy mam schudnac czy przytyc. Mysle ze wiecej niz 90 kg nie chcialbym wazyc, ale chcialbym byc dobrze zbudowany. Nie jestem [...]
1.Czy zamiast 2 jajek mogę z nich zrobić omleta ,będzie taka sama wartość odżywcza ? 2.Można solić jajecznice ? 3.Makaron jeść z twarogiem i cukrem ? 4.Sos do makaronu nadaje się ? 5.Zamiast chleba pełnoziarnistego można jeść normalny ? 6.Jaki jogurt w szkole polecacie by był dobry w smaku ,dość tani i na masę ?
